Uyku Düzeni Bozan Yiyecekler Nelerdir
Uyku insanların gün içinde harcadığı enerjiyi karşılamak, hücre yenilenmesi sağlamak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için gereklidir. Bu nedenle uyku düzeninin bozulması aynı zamanda ruhsal ve fiziksel hastalıklara da neden olabilmektedir. Uyku düzeninizin bozulması stres, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlerinizin artmasına neden olur. Algılamada güçlük yaşayacağınız için iş hayatınızın da olumsuz etkilenmesine neden olur. Hızlı kilo alımına neden olduğu için kilo almayla beraber gelen hastalıklara da davetiye çıkarır. Bu nedenle uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir.
Uyku düzeninizi düzensiz yaşamak kadar düzensiz beslenmek de bozmaktadır. Bunun yanı sıra bazı gıdalar uyku düzenini olumsuz etkileyebilmektedir. Örneğin kırmızı et. Akşam saatlerinde ya da geç bir vakitte kırmızı et tüketmeniz uyku düzenini bozabiliyor. Alkol almak da uyku düzenini bozan unsurlardan bir tanesidir. Uyku saatinize yakın zamanda çikolata, kahve ya da çay gibi uyarıcıları tüketmiş olmanız da uykunuzun kaçmasına neden olacağı için alınmaması gereken besinlerdendir.
